Se per un motivo o per un altro ti ritrovi senza danza né attività fisica da poter svolgere, questi 3 efficacissimi workout da fare a casa fanno per te. Sono infatti dei workout da fare a casa (o ovunque tu voglia), semplici da svolgere, facili da seguire perchè guidati dal video e super efficaci. Se sei una ragazza o una donna questi 3 workout sono dedicati a te. Se invece sei un uomo/ragazzo prova questo workout dedicato specificamente ai maschietti 🙂
Per vostra comodità li abbiamo divisi in tre gruppi: workout addominali per donne, workout braccia, petto e schiena e workout cardio.
Cominciamo con i nostri…
3 Workout efficaci da fare a casa!
1) Workout da fare a casa: Addominali (5 minuti, ripetibili)
Questo workout è perfetto per lavorare gli addominali nel loro insieme, presentando esercizi che lavorano l’intera fascia muscolare (addominali bassi, medi e alti). Dura 5 minuti ma volendo puoi ripeterlo 2 o 3 volte, con pause di 90-120 secondi tra uno e l’altro.
2) Workout braccia – petto – spalle
Utilissimo per rinforzare la schiena e le spalle, che serviranno a sostenere meglio il nostro corpo per quando bisognerà ballare in palco o sollevare un’altra persona in caso di passo a due/contact. Lavorare i pettorali invece ci aiuterà a non avere il problema delle “spalle chiuse”, cadenti in avanti.
3) Circuito Cardio Leggero (8 minuti)
Utile per lavorare tutti i muscoli del corpo senza affaticarli troppo. E’ efficace anche come metodo veloce per bruciare calorie.
Speriamo che questi esercizi vi siano stati utili. Fateci sapere su Facebook cosa ne pensate 🙂
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Toi toi!