Fare lezione di danza a casa sta diventando una routine ormai. Attenzione però a non incorrere in errori che possono compromettere la tua salute e la tua carriera di ballerina/o. Casa nostra infatti non è come una sala di danza. Per esempio, stai facendo attenzione al tipo di pavimento su cui stai ballando? Che calzature usi?
Oggi ti diamo 5 consigli utili per continuare a fare lezione di danza a casa attivamente, senza rischiare di farti male o accusare dolori sul lungo periodo, legati all’ambiente casalingo inadatto.
1) Pavimento inadatto per una lezione di danza a casa
Attenzione al tipo di pavimento su cui stai facendo lezione. Per evitare di avere tendiniti e talloniti dovute a pavimenti troppo duri ti consigliamo di evitare stanze con pavimenti in marmo, mattonelle o simili. L’ideale sarebbe fare lezione su un tappeto morbido aderente non troppo spesso (che quindi non sfugga da sotto i piedi). I classici tappeti in tessuto da arredamento possono essere un’idea. Un’alternativa è preferire le stanze con il parquet in legno.
2) Disidratazione
Il fatto di non fare una lezione completa di danza da ormai diverso tempo, potrebbe averti fatto perdere l’abitudine di bere molta acqua. Ricordati di idratarti anche mentre fai la sbarra. Tieni una bottiglietta vicino. Un sorso d’acqua ogni tanto fa bene, è scientificamente provato. Leggi anche il nostro articolo sull’idratazione.
3) Calzature scorrette
Non fare lezione con calzini sottili o fantasmini. Anche se sei in casa e vuoi stare comoda/o. Meglio usare le scarpette di danza con un calzino sotto. Se vuoi mettere i collant va benissimo, ma ricorda di mantenere sempre un certo strato di morbidezza sotto alla pianta del piede. In alternativa puoi mettere dei calzettoni antiscivolo sia con che senza le mezze. Previene la tallonite.
4) Fare lezione di danza a casa senza impegno o stressando il tuo fisico
Prendi la lezione che ti viene data dall’insegnante in modo molto serio e professionale, anche se sei a casa. Cerca di sentire e ascoltare il tuo corpo e le sensazioni che ti manda. Se senti di poter fare di più fallo, se senti di non riuscire non forzare. Le contratture muscolari sono all’ordine del giorno!
5) Usare una sbarra non adeguata
Come è naturale, stiamo tutti usando sedie e tavoli come sbarre. Attenzione però alle altezze. Usare per un mese tutti i giorni una sedia troppo alta per noi può far prendere cattive abitudini alla schiena, che prima non avevamo. La sbarra (o ciò che usiamo come sbarra) dovrebbe essere sempre all’altezza della vita.
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