In un periodo come questo il sonno per i ballerini è fondamentale. Soprattutto una buona qualità del sonno. Ora più che mai è facile ritrovarsi ad andare a dormire tardi la sera e svegliarsi più tardi al mattino. Proprio perchè i ritmi a cui ognuno di noi era abituato sono svaniti a discapito di nuove (cattive) abitudini.
Oggi vi diamo alcuni consigli utili dedicati al sonno per i ballerini, da tenere presenti.
I Nostri Consigli per il Sonno dei Ballerini:
1) Niente schermi
Niente schermi a partire da almeno 60 minuti prima di andare a dormire. La luce blu degli schermi di smartphone, computer e televisori inibisce la produzione di melatonina, l’ormone responsabile del sonno. Sappiamo che ai ballerini piace soprattutto guardare video di danza e foto sui Social Network, ma è importante riposare gli occhi quando è ora di andare a letto. Potrete riprendere domani 😉
2) L’ Attività Fisica migliora il sonno dei ballerini
Sappiamo che fare attività fisica in casa sia frustrante. Purtroppo questo porta spesso molti ballerini a non essere costanti nel farla quotidianamente. Il nostro corpo si ritrova così a fine giornata con ancora molte energie da dover consumare. Di conseguenza siamo più iperattivi la sera, quando il nostro corpo dovrebbe essere stanco. Non dimenticate di fare sport durante la giornata. Che sia danza o che sia andare a correre.
3) Sveglia presto
Allenate la vostra forza di volontà. Se avete assunto delle abitudini di sonno errate cominciate a restituire al vostro corpo i giusti ritmi. Il modo migliore è puntare la sveglia 15 minuti prima dell’orario solito a cui vi alzate. Quando andate a dormire invece, provate progressivamente ad andare a letto 15 minuti prima dell’orario solito a cui siete abituati.
Ricorda di non sottovalutare nemmeno l’alimentazione. In questo articolo, alcuni consigli.
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