Tre gustosi frullati di frutta energetici per ballerini

Tre gustosi frullati di frutta energetici per ballerine/i

Visto che siamo in estate, oggi vi consigliamo tre ricette deliziose e veloci per ritrovare l’energia persa con il caldo e gli allenamenti: tre squisiti frullati di frutta energetici per voi 🙂

1. Frullato di banana e cioccolato

Un frullato che abbina la dolcezza della frutta con quella del cioccolato. Ideale per reintegrare i sali minerali persi, attraverso i nutrienti apportati dalla banana e per ritrovare il buonumore grazie ai poteri del cioccolato. Per ritrovare subito il sorriso!

Ingredienti

  • 2 cucchiai di cioccolato in polvere.
  • 4 cubetti di ghiaccio.
  • 1 banana grande.
  • 300 ml di latte scremato.

2. Frullato di fragole e vaniglia

Un frullato dolce e rinfrescante per tutte le stagioni (andranno bene anche le fragoline surgelate se siamo fuori stagione). La vaniglia conferisce un tocco di leggerezza in più all’aroma, rendendolo un frullato gustoso per tutti!

frullati di frutta fragole

Ingredienti

  • 8 fragole.
  • 110 ml di latte scremato.
  • 120 g di yogurt naturale.
  • 3 cucchiai di zucchero.
  • 1 o 2 cucchiai di estratto di vaniglia.
  • 6 cubetti di ghiaccio.

3. Frullato di more e lamponi

L’elisir di lungavita per eccellenza. More e lamponi contrastano la stanchezza fisica e mentale e permettono al nostro organismo di recuperare le energie. Se vi sentite fiacchi o stanchi questo frullato vi darà una bella carica di energia. E’ inoltre il frullato più rinfrescante dei tre di oggi. Potete anche alleggerirlo evitando di mettere lo yogurt e renderlo più fresco aggiungendo un cubetto extra di ghiaccio. A voi la scelta!

frullati di frutta energetici

Ingredienti

  • 1 banana piccola.
  • 70 g di more.
  • 125 g di lamponi freschi.
  • (170 g di yogurt alla vaniglia)
  • 1 cucchiaio di miele.
  • 4/5 cubetti di ghiaccio.

Che la freschezza sia con voi 🙂

Toi toi!

Fonte: Siamomamme.it

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